《发展心肺耐力的方法》优质课PPT课件下载

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易犯错误：跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。

　　纠正方法：改进跑步技术，保持身体重心平稳，采用定时跑，定距跑等练习手段，体会跑的节奏和速度，合理分配体力；在全程跑过程中用分段报时的方法调控学生跑的节奏。在耐久跑练习中，体会呼吸的方法和节奏。

体育教学中，我们只有突破传统思维方式，大胆进行体育教学改革，改进组织形式，改革教学方法，充分体现现代学校体育健身性、娱乐性、开放性等特征，才能创造适合学生个性发展的教学环境，营造一种生动活泼的课堂教学气氛。

以“SPARK课程理念”为教学导向，从而制定出提高初中学生耐久跑项目水平的方法，以提高初中学生耐久跑项目的成绩。

改变传统教学模式

我们该如何提高耐久跑水平呢？

来看看老师总结出来的几种有趣的方法吧！

贴报纸跑

把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。

方法一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。

方法二：将学生分成若干组，进行帖报纸跑接力比赛，每个学生跑400米，中途不允许报纸掉落。

方法三：把报纸贴于胸前跑1500米，提高有氧能力和意志力。

变速跑

在弯道和直道交替变速。教师也可用口哨进行控制，哨声响，开始加速；再次哨声响，减速。以此类推，反复进行。让学生有目的、有意识的进行耐久跑锻炼。

追逐跑

学生以10人左右为一组，在田径场中列队跑动，最后一名学生以最快的速度跑到队伍的最前面后，此时队伍的最后一名学生也出发以最快的速度跑到队伍的最前面，以此类推，反复进行，可以8—10圈（200米跑道）为一组。

200米定时跑

教师可对男生、女生设定一个适宜的时间，要求他们在规定的时间内跑完200米，每节课可设定跑3—4组。如：男生42秒、女生48秒，分组进行，大部分学生都可以在规定时间内完成，教师及时进行鼓励与表扬，增强他们完成任务的优越感，提高参与锻炼的兴趣。在教学中，教师可在训练一段时间后，视情况适当缩短规定的时间。

“抓人”200米跑

将男生、女生分别分成两组进行“抓人”200米跑，每节课可进行3—4组。如男生的两组跑时，一组在前，一组在后，中间距离可间隔10—15米，当教师哨声响起，两组同时跑，由后面的一组抓前面一组的学生，跑完200米后，看谁被抓到，两组可交替进行。以此增加一些跑步的乐趣，让学生以愉悦的心情参与到耐久跑项目的锻炼中。

牵引跑

将学生分成3人一组，用一根跳绳套住一人的腰部，另外两人在后面扯住跳绳，向前奔跑。后面两人给予前面一人一些阻力，达到锻炼腿部力量和耐力素质的目的，同时增加趣味性。

“莱格尔跑”练习法

方法一、设定不同跑距的练习?根据年龄、性别、体能强弱等差异设定不同的折返跑距离。?如：高年级、男生、素质较好者可采用20米折返跑。低年级、女生、素质较弱者可采用14米折返跑。

方法二、截取音乐不同起止点的练习