七年级全册《基本内容Ⅰ 五、杠上运动 1、单杠单脚蹬地翻身上成支撑》名师优质课ppt课件

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体育锻炼

的益处

健康的定义

什么是健康？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

健康的十项标准

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　

3.善于休息，睡眠良好； 　　

4.应变能力强，能适应各种环境变化； 　　

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　

6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　

8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　

9.头发光洁，无头屑； 　　

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力

健康的数据指标

大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。 　　

每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。 　　

一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常

每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

亚健康

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

亚健康的几种表现

身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。