八年级全册《第一章 发展综合性移动技能 与综合性移动技能发展有关的力学知识》名师优质课ppt课件

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立定跳远可分为

完整动作

立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

重点:两腿快速起跳，髋、膝、踝充分伸直。

难点：抬腿收腹

分解动作

一、准备姿势

两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）

思考：为什么我们要下蹲和体重呢？

下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。

二、空中动作

起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）

思考：为什么我们要展开身体呢？

展开身体便于我们充分获得飞行角度。

三、收腹动作

两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势，迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）

思考：为什么我们要尽量收腹呢？

收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。

四、着地

准备着地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）

思考：我们怎样才能落地站稳呢？

脚要主动落地、着地缓冲，时落地站稳的关键。

易犯错误动作和纠正方法（一）

错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

原因;动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。