《第一章 发展综合性移动技能 与综合性移动技能发展有关的力学知识》优秀公开课ppt课件（八年级全册）

《第一章 发展综合性移动技能 与综合性移动技能发展有关的力学知识》优秀公开课ppt课件（八年级全册）

1、助跑

2、起跳

3、腾空

4、落地

助跑

要自然放松，逐渐加速，最后几步加速步频，步点准备。助跑时要情绪稳定，充满信心，有强烈的攻板意识。助跑要发挥可控制的最高速度，在助跑达到最高速度时进入起跳。采用逐步加速或积极快速加速的方式。

起跳

起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合好。在尽量减少水平速度损耗的前提下获得起跳时所需的垂直速度。上板要快，助跑最后一步，起跳腿几乎伸直，快速地用全脚掌滚动着板，上体正直，目视前方。摆臂摆腿要快，起跳时两臂快摆，摆动腿快速折叠前摆，在大腿摆到接近水平位置时制动，同时上体拔腰挺胸。蹬伸起跳快，起跳腿上板后稍屈膝缓冲，身体重心移至起跳板的前上方时立即快速蹬伸髋关节、膝关节和踝关节，起跳角约为70°~78°。

腾空

腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。起跳腾空后，摆动腿大腿高抬，起跳腿自然放松留在身后，成“腾空步”姿势。腾空步达到最高点时，起跳腿迅速屈膝向前上方提拉，与摆动腿靠拢，两腿继续上抬靠近胸部，上体前倾，两臂放下，空中成“蹲踞”姿势，准备落地时，在两臂后摆的同时，向前伸出小腿。

落地

两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。落地时，勾脚尖，伸直膝关节，在脚跟接触沙面时，两腿迅速屈膝，髋部迁移，两臂屈肘前摆，身体重心迅速移过支撑点，用前倒或侧倒的方法缓冲。

易犯错误与纠正

（1）助跑步点不准，开始助跑时的姿势不固定，尤其是前三步的步点不准确，助跑加速不均匀，助跑路线不直，助跑最后几步减速。

纠正方法

①固定助跑的启动姿势和前三步的步长。正确使用助跑标志，第二个标志设在跳板后的6~8步起跳脚着地处。

②反复检查和调整助跑点，在快跑中固定步长和步频，采用逐渐加速的助跑方式。

③在跑道上画一条直线，在直线上进行练习。

（2）起跳腿蹬不直，起跳时方向不正。

纠正方法

①多做“送”髋练习

②减少起跳中的制动作用，提高向前用力的效果，做上一步起跳练习。

③加强高重心的跑动练习，强调起跳前起跳腿弯曲缓冲时摆动腿继续积极折叠前摆。

④加强各种跳跃练习，增强身体的协调性和腿部力量。

（3）未完成“腾空步”