沪少版四年级第一章 身体活动 《1、“身体活动”的综合游戏》优秀教学课件

沪少版四年级第一章 身体活动 《1、“身体活动”的综合游戏》优秀教学课件

速度素质

耐力素质

灵敏素质

柔韧素质

讨论：“你觉得自己哪方面身体素质较为突出？”

体育与健身

胖瘦的界定：BMI指数

BMI[Body Mass Index]即BMI指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。 体质指数(BMI--Body Mass Index)是评估体重与身高比例的参考指数

它的计算公式为：体重(KG)除以身高(M)的平方(BMI =公斤/m2) ，一致上公认18至25岁之间为健康的标准体重 BMI(Body Mass Index)即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。

体育与健身

BMI指数：

偏瘦<18

正常18---25

超重25---30

轻度肥胖>30

中度肥胖>35

重度肥胖>40

体育与健身

小测试：

闭眼单脚站立

本体感觉：

本体感觉可分为三个等级，一级:肌肉、肌腱、韧带及关节的位置感觉、运动感觉、负重感觉;二级:前庭的平衡感觉和小脑的运动协调感觉;三级:大脑皮质综合运动感觉。

体育与健身

极点：中长跑每次跑步不久都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等。这种现象，在运动生理学上称为“极点”。

“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。