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科学版六年级第一学期 《第18课 急行跳远：蹲踞式跳远》优秀教学课件
蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地 。
起跳是跳远项目最关键的部分
起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。
蹲踞式跳远的动作要领
要 领：
助跑轻松稳加速，上板有力蹬伸快，摆臂抬腿腾空步，落地缓冲腿前伸。
蹲踞式跳远完整视频
练习方法
① 原地纵跳屈膝团身，两手触脚、大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。
② 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。?
③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。
④ 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。
⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。
发展弹跳力的练习
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